SEMI-MARATHON BREAKERS - BUNDLE ARSENAL COMPLET (PHASES 1, 2 & 3)

Un semi-marathon préparé en 12 semaines, de la VO2max jusqu'à la ligne d'arrivée. Ce pack réunit les 3 phases de Semi-Marathon Breakers. 🔥

🎯 Niveau : Avancé
🔑 Prérequis : Courir 45 à 60 minutes sans t'arrêter, 3 à 4 sorties par semaine.

⚔️ L'Arsenal complet :

1️⃣ Phase 1 - VO2max et base : intervalles longs, tempo léger et test 30 min all-out.
2️⃣ Phase 2 - Seuil et durabilité : blocs au seuil, tempo continu, tests de dérive cardiaque et 5 km.
3️⃣ Phase 3 - Allure spécifique et affûtage : sorties longues à allure semi, affûtage et course de 21,1 km.

🔄 Modules d'échauffement, de retour au calme et de stretching avec vidéos.

💻 L'EXPÉRIENCE LOGICIELLE LIMITBREAKERS : accès à notre console d'entraînement interactive : barre de progression, système d'XP et rangs, cardio signalé en orange. Un hub unique te donne accès aux 3 phases.

⚠️ PROTOCOLE DE SAUVEGARDE : tes données sont enregistrées localement dans la mémoire de ton appareil. Utilise toujours le même appareil et le même navigateur. La navigation privée ou le nettoyage du cache réinitialise tes données.