10K BREAKERS - PHASE 1

Prépare ton 10 km avec une base solide : 4 semaines de seuil et de VO2max pour poser ton allure de départ. 🔥

🎯 Niveau : Confirmé
🔑 Prérequis : Courir 30 minutes sans t'arrêter (BASE BREAKERS ou équivalent). Un avis médical est conseillé au moindre doute.

⚔️ L'Arsenal :

🗓️ 4 séances par semaine : footing Zone 2, séance clé au seuil, intervalles courts 30/30 et sortie longue.

📈 Progression calibrée sur 4 semaines, avec une semaine de récupération et un test 30 min all-out qui fixe ton allure cible.

🔄 Modules d'échauffement, de retour au calme et de stretching avec vidéos.

💻 L'EXPÉRIENCE LOGICIELLE LIMITBREAKERS : accès à notre console d'entraînement interactive : barre de progression, système d'XP et rangs, cardio signalé en orange.

⚠️ PROTOCOLE DE SAUVEGARDE : tes données sont enregistrées localement dans la mémoire de ton appareil. Utilise toujours le même appareil et le même navigateur. La navigation privée ou le nettoyage du cache réinitialise tes données.