Facultatif : l'outil reste 100 % gratuit, sans compte. Reçois de temps en temps nos conseils nutrition et entraînement, directement d'Aleks.
Tes mesures restent sur ton appareil (stockage local du navigateur). Outil informatif, ne remplace pas un avis médical.
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Ce suivi de mensurations est un outil gratuit pour noter et comparer ton poids et tes tours de taille, hanches, poitrine, bras, cuisse et mollet. Tu enregistres une mesure à une date donnée, et l'outil affiche ton évolution depuis ta première mesure, une courbe par mesure et l'historique complet. Il n'y a ni compte à créer, ni e-mail obligatoire : tes mesures restent dans ton navigateur.
Utilise un mètre ruban souple, posé à plat sur la peau sans serrer. Mesure à jeun, le matin, détendu·e, et toujours aux mêmes endroits.
| Mesure | Où placer le mètre |
|---|---|
| Tour de taille | À mi-distance entre la dernière côte et le haut de l'os de la hanche, à la fin d'une expiration normale (repère de l'OMS). |
| Tour de hanches | À l'endroit le plus large des fessiers, pieds joints (repère de l'OMS). |
| Tour de poitrine | À hauteur des tétons, bras le long du corps, après une expiration normale. |
| Tour de bras | Bras détendu, à mi-distance entre l'épaule et le coude. Reste cohérent : toujours le même bras. |
| Tour de cuisse | À mi-hauteur de la cuisse, jambe détendue, poids du corps réparti sur les deux jambes. |
| Tour de mollet | À l'endroit le plus large du mollet, debout. |
Le poids varie d'un jour à l'autre (eau, repas, digestion). Il ne dit rien de l'endroit où tu perds ou gagnes : en musculation, le poids peut rester stable pendant que le tour de taille baisse et que les tours de bras ou de cuisses augmentent. Les mensurations complètent donc la balance et les photos. Pour juger une tendance, compare plusieurs mesures espacées de une à deux semaines plutôt que d'un jour à l'autre.
L'outil calcule le ratio taille / hanches à partir de ton tour de taille divisé par ton tour de hanches. L'OMS retient comme repères d'obésité abdominale un ratio supérieur ou égal à 0,90 chez l'homme et 0,85 chez la femme (OMS, 2008). Ce sont des repères de population, pas un diagnostic : ils ne tiennent pas compte de ta morphologie, de ton âge ni de ta masse musculaire.
Oui. Il est gratuit, sans abonnement, sans compte et sans publicité.
Elles sont enregistrées dans le stockage local de ton navigateur, sur ton appareil. Elles ne sont pas envoyées à un serveur. Si tu vides les données du navigateur ou si tu changes d'appareil, tu les perds : utilise le bouton « Exporter en CSV » pour garder une copie. L'inscription à la liste e-mail est facultative et indépendante : seule ton adresse e-mail est transmise, jamais tes mesures.
Une fois par semaine ou toutes les deux semaines suffit, le même jour et dans les mêmes conditions. Mesurer tous les jours ajoute surtout du bruit.
Oui, cela peut arriver : la perte de poids ne se répartit pas de façon uniforme, et la variation de quelques millimètres reste dans l'erreur de mesure d'un mètre ruban. Regarde la tendance sur plusieurs semaines.
Non, c'est un autre outil : le FUEL Calculator calcule tes calories et tes macros, gratuitement et sans compte.
Ce suivi est un outil informatif. Il ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé. Il n'est pas adapté en cas de trouble du comportement alimentaire : si le suivi de ton corps te génère de l'anxiété, arrête et parles-en à un professionnel. Les mesures prises avec un mètre ruban comportent une marge d'erreur.