10K BREAKERS - PHASE 3

La dernière ligne droite : allure spécifique, affûtage et jour de course. 🔥

🎯 Niveau : Confirmé
🔑 Prérequis : Avoir terminé la Phase 2 de 10K BREAKERS.

⚔️ L'Arsenal :

🗓️ 4 séances par semaine : footing Zone 2, séance clé à allure spécifique, tempo et sortie longue.

🏁 Répétition générale en semaine 11 (3 x 3 km à allure cible), puis affûtage en semaine 12 avec un volume réduit de moitié et l'intensité maintenue, jusqu'à la course de 10 km. Conseils de nutrition inclus.

🔄 Modules d'échauffement, de retour au calme et de stretching avec vidéos.

💻 L'EXPÉRIENCE LOGICIELLE LIMITBREAKERS : accès à notre console d'entraînement interactive : barre de progression, système d'XP et rangs, cardio signalé en orange.

⚠️ PROTOCOLE DE SAUVEGARDE : tes données sont enregistrées localement dans la mémoire de ton appareil. Utilise toujours le même appareil et le même navigateur. La navigation privée ou le nettoyage du cache réinitialise tes données.