10K BREAKERS - PHASE 2

Monte en puissance : intervalles longs et tempo à allure 10 km pour faire grimper ta vitesse. 🔥

🎯 Niveau : Confirmé
🔑 Prérequis : Avoir terminé la Phase 1 de 10K BREAKERS ou courir régulièrement 3 à 4 fois par semaine.

⚔️ L'Arsenal :

🗓️ 4 séances par semaine : footing Zone 2, intervalles longs de 3 à 4 minutes, tempo à allure 10 km et sortie longue.

📈 Progression calibrée sur 4 semaines, avec une semaine de récupération et un test 5 km chrono pour définir ton allure cible 10 km.

🔄 Modules d'échauffement, de retour au calme et de stretching avec vidéos.

💻 L'EXPÉRIENCE LOGICIELLE LIMITBREAKERS : accès à notre console d'entraînement interactive : barre de progression, système d'XP et rangs, cardio signalé en orange.

⚠️ PROTOCOLE DE SAUVEGARDE : tes données sont enregistrées localement dans la mémoire de ton appareil. Utilise toujours le même appareil et le même navigateur. La navigation privée ou le nettoyage du cache réinitialise tes données.