SEMI-MARATHON BREAKERS - PHASE 3

Allure spécifique, affûtage et jour J : le final de ta préparation semi-marathon. 🔥

🎯 Niveau : Avancé
🔑 Prérequis : Avoir terminé la Phase 2 de SEMI-MARATHON BREAKERS.

⚔️ L'Arsenal :

🗓️ 4 séances par semaine : footing Zone 2, séance clé à allure spécifique, tempo et sortie longue avec fin de sortie à allure semi.

🏁 Affûtage en semaine 12 avec un volume réduit et l'intensité maintenue, jusqu'à la course de 21,1 km. Conseils de nutrition et de gestion de course inclus.

🔄 Modules d'échauffement, de retour au calme et de stretching avec vidéos.

💻 L'EXPÉRIENCE LOGICIELLE LIMITBREAKERS : accès à notre console d'entraînement interactive : barre de progression, système d'XP et rangs, cardio signalé en orange.

⚠️ PROTOCOLE DE SAUVEGARDE : tes données sont enregistrées localement dans la mémoire de ton appareil. Utilise toujours le même appareil et le même navigateur. La navigation privée ou le nettoyage du cache réinitialise tes données.