ENGINE BREAKERS - PHASE 3

Le pic de forme aérobie. Cette troisième phase de 4 semaines ajoute des sprints de 30 secondes sur vélo et se termine par un test de 30 minutes à fond. ⚡

🎯 Niveau : Intermédiaire
🔑 Prérequis : Avoir terminé la Phase 2, une bonne récupération entre tes séances de muscu et un vélo (ou un appareil équivalent) pour les sprints.

⚔️ L'Arsenal :

🗓️ 3 séances par semaine : marche inclinée Zone 2, vélo ou footing Zone 2, et une séance de sprints (de 5 à 8 sprints de 30 secondes, récupération de 4 minutes).

🧪 Deux tests en semaine 4 : dérive cardiaque et 30 minutes all-out pour mesurer ton seuil.

🧭 Course limitée : une seule sortie facile de 30 minutes par semaine, en option, pour ne pas freiner ta force.

🔄 Modules d'échauffement, de retour au calme et de stretching avec vidéos.

💻 L'EXPÉRIENCE LOGICIELLE LIMITBREAKERS : accès à notre console d'entraînement interactive : barre de progression, système d'XP et rangs, cardio signalé en orange.

⚠️ PROTOCOLE DE SAUVEGARDE : tes données sont enregistrées localement dans la mémoire de ton appareil. Utilise toujours le même appareil et le même navigateur. La navigation privée ou le nettoyage du cache réinitialise tes données.