{"title":"10K BREAKERS","description":"\u003cp\u003eProgramme de course à pied pour préparer ton 10 km en 12 semaines : seuil, VO2max, allure spécifique, affûtage et course. 3 phases de 4 semaines, à suivre dans l'ordre. Choisis une phase ou prends le pack complet.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"10k-breakers-phase-1","title":"10K BREAKERS - PHASE 1","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePrépare ton 10 km avec une base solide : 4 semaines de seuil et de VO2max pour poser ton allure de départ.\u003c\/strong\u003e 🔥\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🎯 \u003cstrong\u003eNiveau : \u003c\/strong\u003eConfirmé\u003cbr\u003e🔑 \u003cstrong\u003ePrérequis :\u003c\/strong\u003e Courir 30 minutes sans t'arrêter (BASE BREAKERS ou équivalent). Un avis médical est conseillé au moindre doute.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e⚔️ L'Arsenal :\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e🗓️ \u003cstrong\u003e4 séances par semaine\u003c\/strong\u003e : footing Zone 2, séance clé au seuil, intervalles courts 30\/30 et sortie longue.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e📈 \u003cstrong\u003eProgression calibrée sur 4 semaines\u003c\/strong\u003e, avec une semaine de récupération et un \u003cstrong\u003etest 30 min all-out\u003c\/strong\u003e qui fixe ton allure cible.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🔄 \u003cstrong\u003eModules d'échauffement, de retour au calme et de stretching\u003c\/strong\u003e avec vidéos.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e💻 \u003cstrong\u003eL'EXPÉRIENCE LOGICIELLE LIMITBREAKERS :\u003c\/strong\u003e accès à notre \u003cu\u003econsole d'entraînement interactive\u003c\/u\u003e : barre de progression, système d'XP et rangs, cardio signalé en orange.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e⚠️ \u003cstrong\u003ePROTOCOLE DE SAUVEGARDE :\u003c\/strong\u003e tes données sont enregistrées localement dans la mémoire de ton appareil. Utilise \u003cstrong\u003etoujours le même appareil\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003ele même navigateur\u003c\/strong\u003e. La navigation privée ou le nettoyage du cache réinitialise tes données.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"LimitBreakers","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55635148996949,"sku":"PROG-10K-P1","price":69.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1050\/7937\/4165\/files\/10K_BREAKERS_PHASE_1.png?v=1793705654"},{"product_id":"10k-breakers-phase-2","title":"10K BREAKERS - PHASE 2","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMonte en puissance : intervalles longs et tempo à allure 10 km pour faire grimper ta vitesse.\u003c\/strong\u003e 🔥\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🎯 \u003cstrong\u003eNiveau : \u003c\/strong\u003eConfirmé\u003cbr\u003e🔑 \u003cstrong\u003ePrérequis :\u003c\/strong\u003e Avoir terminé la Phase 1 de 10K BREAKERS ou courir régulièrement 3 à 4 fois par semaine.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e⚔️ L'Arsenal :\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e🗓️ \u003cstrong\u003e4 séances par semaine\u003c\/strong\u003e : footing Zone 2, intervalles longs de 3 à 4 minutes, tempo à allure 10 km et sortie longue.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e📈 \u003cstrong\u003eProgression calibrée sur 4 semaines\u003c\/strong\u003e, avec une semaine de récupération et un \u003cstrong\u003etest 5 km chrono\u003c\/strong\u003e pour définir ton allure cible 10 km.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🔄 \u003cstrong\u003eModules d'échauffement, de retour au calme et de stretching\u003c\/strong\u003e avec vidéos.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e💻 \u003cstrong\u003eL'EXPÉRIENCE LOGICIELLE LIMITBREAKERS :\u003c\/strong\u003e accès à notre \u003cu\u003econsole d'entraînement interactive\u003c\/u\u003e : barre de progression, système d'XP et rangs, cardio signalé en orange.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e⚠️ \u003cstrong\u003ePROTOCOLE DE SAUVEGARDE :\u003c\/strong\u003e tes données sont enregistrées localement dans la mémoire de ton appareil. Utilise \u003cstrong\u003etoujours le même appareil\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003ele même navigateur\u003c\/strong\u003e. La navigation privée ou le nettoyage du cache réinitialise tes données.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"LimitBreakers","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55635149554005,"sku":"PROG-10K-P2","price":69.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1050\/7937\/4165\/files\/10K_BREAKERS_PHASE_2.png?v=1793705654"},{"product_id":"10k-breakers-phase-3","title":"10K BREAKERS - PHASE 3","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa dernière ligne droite : allure spécifique, affûtage et jour de course.\u003c\/strong\u003e 🔥\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🎯 \u003cstrong\u003eNiveau : \u003c\/strong\u003eConfirmé\u003cbr\u003e🔑 \u003cstrong\u003ePrérequis :\u003c\/strong\u003e Avoir terminé la Phase 2 de 10K BREAKERS.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e⚔️ L'Arsenal :\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e🗓️ \u003cstrong\u003e4 séances par semaine\u003c\/strong\u003e : footing Zone 2, séance clé à allure spécifique, tempo et sortie longue.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🏁 \u003cstrong\u003eRépétition générale\u003c\/strong\u003e en semaine 11 (3 x 3 km à allure cible), puis \u003cstrong\u003eaffûtage\u003c\/strong\u003e en semaine 12 avec un volume réduit de moitié et l'intensité maintenue, jusqu'à la \u003cstrong\u003ecourse de 10 km\u003c\/strong\u003e. Conseils de nutrition inclus.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🔄 \u003cstrong\u003eModules d'échauffement, de retour au calme et de stretching\u003c\/strong\u003e avec vidéos.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e💻 \u003cstrong\u003eL'EXPÉRIENCE LOGICIELLE LIMITBREAKERS :\u003c\/strong\u003e accès à notre \u003cu\u003econsole d'entraînement interactive\u003c\/u\u003e : barre de progression, système d'XP et rangs, cardio signalé en orange.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e⚠️ \u003cstrong\u003ePROTOCOLE DE SAUVEGARDE :\u003c\/strong\u003e tes données sont enregistrées localement dans la mémoire de ton appareil. Utilise \u003cstrong\u003etoujours le même appareil\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003ele même navigateur\u003c\/strong\u003e. La navigation privée ou le nettoyage du cache réinitialise tes données.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"LimitBreakers","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55635149619541,"sku":"PROG-10K-P3","price":69.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1050\/7937\/4165\/files\/10K_BREAKERS_PHASE_3.png?v=1793705654"},{"product_id":"10k-breakers-bundle-arsenal-complet-phases-1-2-3","title":"10K BREAKERS - BUNDLE ARSENAL COMPLET (PHASES 1, 2 \u0026 3)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn 10 km préparé en 12 semaines, de ton premier test jusqu'à la course. Ce pack réunit les 3 phases de 10K Breakers.\u003c\/strong\u003e 🔥\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🎯 \u003cstrong\u003eNiveau : \u003c\/strong\u003eConfirmé\u003cbr\u003e🔑 \u003cstrong\u003ePrérequis :\u003c\/strong\u003e Courir 30 minutes sans t'arrêter (BASE BREAKERS ou équivalent).\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e⚔️ L'Arsenal complet :\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e1️⃣ \u003cstrong\u003ePhase 1 - Seuil et VO2max :\u003c\/strong\u003e 4 séances par semaine et test 30 min all-out.\u003cbr\u003e2️⃣ \u003cstrong\u003ePhase 2 - VO2max et seuil :\u003c\/strong\u003e intervalles longs, tempo et test 5 km chrono.\u003cbr\u003e3️⃣ \u003cstrong\u003ePhase 3 - Allure spécifique et affûtage :\u003c\/strong\u003e répétition générale, affûtage et course de 10 km.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🔄 \u003cstrong\u003eModules d'échauffement, de retour au calme et de stretching\u003c\/strong\u003e avec vidéos.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e💻 \u003cstrong\u003eL'EXPÉRIENCE LOGICIELLE LIMITBREAKERS :\u003c\/strong\u003e accès à notre \u003cu\u003econsole d'entraînement interactive\u003c\/u\u003e : barre de progression, système d'XP et rangs, cardio signalé en orange. Un hub unique te donne accès aux 3 phases.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e⚠️ \u003cstrong\u003ePROTOCOLE DE SAUVEGARDE :\u003c\/strong\u003e tes données sont enregistrées localement dans la mémoire de ton appareil. Utilise \u003cstrong\u003etoujours le même appareil\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003ele même navigateur\u003c\/strong\u003e. La navigation privée ou le nettoyage du cache réinitialise tes données.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"LimitBreakers","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55635149652309,"sku":"PROG-10K-BUNDLE","price":189.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1050\/7937\/4165\/files\/10K_BREAKERS_BUNDLE.png?v=1793705654"}],"url":"https:\/\/limitbreakers.app\/collections\/10k-breakers.oembed","provider":"LimitBreakers","version":"1.0","type":"link"}